Medicina del deporte post-2000 · guiado por VFC · periodizado
Datos, no ego.
»JasMiamiMethod es el coach de resistencia respaldado por la ciencia: un chequeo matutino de dos minutos se convierte en la sesión exacta de hoy, el plan de combustible y la recuperación — basado en investigación post-2000, no en folklore.
Triatlón, HYROX, natación, ciclismo, carrera y boxeo — cada sesión se periodiza desde tu fisiología y tu chequeo diario, nunca desde una plantilla genérica.
Natación, ciclismo y carrera en una sola prueba — periodizado como un solo motor con bricks y ritmo de carrera.
Carrera de fitness funcional — motor de carrera más estaciones de fuerza, periodizado en bloques.
Piscina, lago o mar — ritmo de umbral CSS más estrategia en aguas abiertas.
Zonas de potencia basadas en FTP y ritmo específico del recorrido para cada terreno.
Zonas de ritmo VDOT más carga PMC para que la puesta a punto caiga justo el día de carrera.
Acondicionamiento, potencia y recuperación construidos alrededor de los rounds — sin adivinar el descanso.
Cinco preguntas rápidas más frecuencia cardíaca en reposo y peso. Dos minutos cada mañana — escritas o por voz — se convierten en un número de disposición de 0 a 100.
Tu chequeo ajusta la sesión exacta de hoy: duración, límite de intensidad y combustible. El coach de IA (Gemini) escribe el razonamiento en lenguaje claro.
Triatlón, HYROX, ciclismo, carrera, natación o fuerza — bloques de 6 semanas que crecen ~5–8% al completar semanas y ceden cuando la vida se complica.
La sincronización de wearables (Garmin, Oura, Whoop, COROS, Strava) trae sueño, VFC y entrenamientos automáticamente — sin reloj para el flujo base.
Guarda tus paneles y recibe alertas contra rangos ajustados al atleta (ferritina de resistencia, vitamina D, B12), más rasgos de ADN que cambian el entrenamiento.
Objetivos personales de proteína, combustible para el día de carrera y ayudas ergogénicas calificadas por evidencia — sin duplicados, para que nunca te digan dos veces que tomes cafeína.
Conecta Garmin, COROS, Strava, Whoop o Apple Health — los datos se sincronizan a diario y la sesión de hoy va a tu reloj (.FIT) y a tu Telegram cuando la quieras.
Dos minutos: sueño, dolor muscular, energía, motivación, estrés — más FC en reposo y peso cuando los tengas.
Tus respuestas se combinan en un puntaje de disposición de 0 a 100 y uno de cuatro veredictos que ajusta la sesión de hoy.
El coach devuelve la sesión exacta, el plan de combustible y el ejercicio de recuperación. No piensas — solo vas.
Salud diaria fundamental: corrige un déficit, evita la moda.
Abrir guíaImpulsores agudos calificados por evidencia que sí mueven el rendimiento.
Abrir guíaLa primera herramienta de recuperación: la adaptación ocurre en la cama.
Abrir guíaProteína, carbohidratos y micronutrientes diseñados alrededor del entrenamiento.
Abrir guíaCarbohidratos, líquido y sodio ajustados a duración, calor y esfuerzo.
Abrir guíaSuplementos, ayudas ergogénicas, sueño, nutrición y combustible de carrera — un índice de evidencia.
05 — Empieza
Inicia sesión o regístrate en menos de un minuto. Tus registros de sangre, ADN y entrenamiento son privados — puedes borrarlos cuando quieras.
Or register — free for athletes.
Free for athletes. Your blood, DNA and training data stay private.